Dieta durante el embarazo

Cristina Mestre Ferrer
Cristina Mestre Ferrer
Especialista en Reproducción Asistida
Actualizado: 1/10/2011

Durante el embarazo es importante alimentarse bien; una dieta variada y equilibrada proporcionará al ser que se está formado todos los nutrientes esenciales para crecer.

ALIMENTOS NECESARIOS

La leche fresca, el yogur o el kefir junto con las verduras, tanto crudas como hervidas y frutas, son los alimentos más recomendables durante el embarazo. Se aconseja también comer pan integral y tomar infusiones de hoja de frambuesa.

ALIMENTOS DESACONSEJADOS

Los alimentos menos adecuados durante el embarazo son los fritos y grasosos. por supuesto tampoco se aconseja consumir alcohol ni fumar. Tanto el café como el té de hoja negra son desaconsejados, y especial atención a las infusiones, ya que muchas de ellas no son favorables dentro de una dieta para embarazadas.

VITAMINAS ESENCIALES

Hierro, calcio y las Vitaminas A, B, C y E son los más aconsejados. Favorecen, además edl buen desarrollo del feto, sobrellevar mejor los síntomas del embarazo, como pueden ser las náuseas o la hinchazón del cuerpo. La Vitamina K2 también es muy buena porque ayuda a eliminar las toxinas.

Una dieta rica en pescado favorece el desarrollo neurológico del niño

Un estudio científico sugiere que una dieta moderadamente rica en pescado durante el embarazo está relacionada con un posterior aumento en las capacidades intelectuales del niño.

YODO durante el embarazo

El yodo es un compuesto necesario para la formación de determinadas hormonas que se sintetizan en la glándula tiroidea. Estas hormonas son necesarias desde el comienzo del desarrollo embrionario y durante toda la vida.

21 Comentarios

  1. [...] sigues una dieta nutritiva y equilibrada, aunque engordes un poco no será un problema. Probablemente te resulte [...]

  2. [...] vitamina esencial para el organismo. A continuación se citan algunos componentes esenciales de la dieta que suelen ingerirse en baja [...]

  3. Marìa Eva Rubio dice:

    Es cierto que no debe comerce cìtricos durante el embarazo porque producen contracciones?

  4. Any dice:

    Cuanto peso es aconsejable subir durante todo el embarazo? Yo estoy en 29 semanas

  5. NUBIA dice:

    Hola Yo Nada mas quiero felicitar a todas aquellas mujeres que estan apunto de ser madres y espero que Dios Las saque con bien en el parto…

  6. elizabeth dice:

    Hola Yo estoy en la semana 35 de gestacion y segun el I.M.S.S. tengo 20 kilos de mas y me pusieron una dieta super rigorosa, padesco de gastritis. Mi pregunta es puedo llewvas una dieta super estricta en el embarazo.

  7. eddy dice:

    la verdad yo amo a mi novio y la verdad estar embarazada de el es algo hermoso para mi pro creo k para el no lo es ya que estudia su carrera y no kiere dejarla pero mi mama se aportado bien y dijo que ella se aria cargo de mi y del bb mientras el estudia su carrera pero que nos teniamos que casar y cada quien vivir en su casa pero a el no le agrado la noticia y desde eso ya no tiene interes por mi y ni que decir del bb.

    la verdad el se a portado muy ml conmigo a tal grado que lo visite a su casa y me saco de ella y la verdad ya no se que dedo aser yo lo amo y quisiera saber si me tengo que resignar a no tenerlo y no seguir buscandolo por mas que lo ame.

    necesito mucho amor y cariño porq aunque cuento con el apoyo de mi mama lo necesito a el sentir que nos quiere a mi y al bb.

    espero su comentario porf necesito ayuda

  8. jessica flores dice:

    tengo tres meses de embarazo y antes de mi embarazo pesaba 62 y ahora 65 kilos es normal subir estos kilogramos. por favor necesito esta informacion soy mama primerisa

  9. [...] estudio científico sugiere que una dieta moderadamente rica en pescado durante el embarazo está relacionada con un posterior aumento en las [...]

  10. [...] Medio Ambiente (INMA) y publicado en la revista Epidemiology, ha analizado la ingesta de yodo en la dieta con el objetivo de evaluar la cantidad de este compuesto que han de tomar las mujeres durante el [...]

  11. stefania canales dice:

    tengo 22 años tengo 6 meses de embarazo y mi peso era de 123 libras y ahora peso 142 que me recomiendan como una dieta balanceada y sana para mi y mi bebe no quiero seguir sbiendo de peso

  12. Nohemi dice:

    Yo estoy en mi 9a semana y de verdad ya no soporto las nauceas, cómo puedo nutrirme cuando tooooodooooo me da tanto asco y me ocasiona vomitos, mareos y dolores de cabeza, he probado con todo y nada me funciona.

  13. Elisa dice:

    Es cierto que tomar te de manzanilla o chamomile es mal al bebe lo a compaño con jemjibre quiero saber si es dañino a mi embarazo de 5 semanas… Que alguien me responda si le es posible.

  14. isel dice:

    ola estoy embaraza de casi dos meses y e engordado un kilo en 10 dias ke me aconejais es mi segundo embarazo la otra vez se me murio la niña alos seis meses de ambarazo

  15. MARIA dice:

    TENGO 14 SEMANAS Y MEDIA DE EMBARAZO, ES MI PRIMER BEBE Y ME DAN MUCHO ASCO TODAS LAS COMIDAS, QUE POR ESO MISMO SOLO TENGO QUE COMER MUY POKITO PARA QUE NO LA VOMITE… TENGO MUCHO MIEDO PORQUE TIENE UNA SEMANA QUE EMPECE A LLEVAR MI CONTROL DE EMBARAZO Y NO SE QUE HACER… PORQUE ME HAN DADO UNOS DOLORES DEBAJO DE MI VIENTRE…PERO SOLO PONGOA MI HIJO EN LAS MANOS DE DIOS…

  16. ver dice:

    Hola!Que problemas le puede causar a mi bb.tomar una infusion de hojas de sen y anis?siempre tuve problemas para ir de cuerpo..no tomo mucho 10 traguitos despues de la comida..mediodia y noche.espero una respuesta.gracias!

  17. marbella dice:

    no lo dejo comentario de la dieta solo quiero decirle a eddy que si tu lo ama luche por ese amor preguntale a el que si en verdad te ama que el es hijo de el que si el no tiene padre no puede dejar a su hijo solo y abandonado que sea responsable que ser papa es lo mejor de el mundo es un regalo de DIOS a jessica el peso normal coma normal yo tengo 16 semanas de embarazo estoy feliz con mi cuerpo difruta no coma mucha hariana azucar coma fruta para nohemi cuidate ya te falta poco todo estA en la mente para elisa no dedes tomar ningun tipo de te eso es malo para tu bebe nada de cosas calientes no puedes tomar cosa que puedes anesteciar a tu bebe marai todo esta en la mente a mi no me diero nada de naucia ni antojo los antojo son cuando hay anemia y falta de vitamina

  18. chivis dice:

    tengo una consulta, cuando inicie mi embarazo tenia 55k, ya tengo 33 semanas y peso 66k, y hoy me entero q tengo 10,6 de hemoglobina, por una parte me recomendaron dieta, pero el ginecologo me dijo q tenia q subir hasta 12 como minimo de hemoglobina…que puedo hacer? como me alimento, y si tomar la viitamina madre ayudara?

  19. guadalupe dice:

    en una reunion puede consumir alcohol y tengo miedo q eso le afecte a mi bb..

  20. angela dice:

    Tengo 23 años, mi exnovio 25 ambos estudiamos, yo termino a mitad de año mi carrera, a él todavi a le falta medio año, y no quiere trabajar por lo menos un semestre para comprarle las cosas al bebé, mis papás y hermanos mayores me estan colaborando mucho y van a darme lo necesario para el bebé, pero es triste saber que duraste cuatro años con una persona y que a él no le importas, que cada vez que le haces un reclamo, te salga con el cuento de porque no te tomaste la pastilla del día despues si no queria quedar embarazada, yo porque tengo que comprarle cosas a usted, yo porque me la tengo que sacar a vivir si sus papás no la hecharon de su casa o es que es un golpe muy duro para mi todo esto, hay que seguir adelatne lo deje y no quiero saber nada de él hasta que nazca el bebé.

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