Ejercicios de Kegel

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    Amarita

    Hola, estoy embarazada de 17 semanas después de una ICSI y tengo dudas sobre si puedo hacer ejercicios Kegel? Desde qué mes? Cómo hacerlos bien?

    18/11/2013 a las 12:22
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  2. avatar
    Sarai Arrones
    Especialista en reproducción asistida

    Hola Amarita, los ejercicios de Kegel son muy positivos para fortalecer los músculos del piso pélvico. Están recomendados durante el embarazo y también después para evitar y reducir la incontinencia urinaria y también para facilitar el parto.

    Los ejercicios recomendados son los siguientes:
    -Vaciar la vejiga.
    -Contraer los músculos de la vagina durante tres segundos y relajar. Repetir 10 veces.
    -Contraer y relajar lo más rápido que se pueda. Repetir 25 veces.
    -Imaginar que se sujeta algo con la vagina, mantener esta posición durante 3 segundos y relajar. Repetir 10 veces.
    -Imaginar que se lanza un objeto con la vagina, mantener la posición durante 3 segundos y relajar. Repetir 10 veces.
    -Imaginar que se acaricia un objeto con la vagina como una madre a un niño, mantener la posición durante 3 segundos y relajar. Repetir 10 veces.

    Se recomienda realizar estos ejercicios tres veces al día.
    Puedes hacerlos desde el primer día de embarazo ya que no afecta al bebé.
    Espero que te sirva de ayuda. Un saludo!

    18/11/2013 a las 12:25
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