consejos
Haga el amor a menudo : las relaciones sexuales regulares (2 a 3 a la semana) optimizan las posibilidades de fecundación y por consiguiente de embarazo. La motilidad de los espermatozoides aumenta con el ritmo de las eyaculaciones y disminuye con una abstinencia superior a 5 días. Se aconseja tener relaciones sexuales cada dos días empezando 5 días antes de la fecha de ovulación y hasta 2 días después de dicha fecha. Nótese que relaciones varias veces al día disminuyen la concentración de los espermatozoides y por consiguiente pueden reducir las posibilidades de fecundación.
Evite el calor : los espermatozoides aborrecen el calor. La temperatura óptima de los testículos para la producción de espermatozoides es de 32 grados. Es decir ligeramente inferior a la temperatura del cuerpo. Es la razón por la que los testículos cuelgan lejos del cuerpo, en el escroto. Si aumenta la temperatura del cuerpo de solamente un grado, los espermatozoides empiezan a morir a millones. Es entonces aconsejado evitar todo lo que pueda recalentar los testículos tal como : ropa interior apretada, baños calientes, saunas…
Deje el alcohol : el alcohol reduce el nivel de las hormonas esenciales a la producción de los espermatozoides. No sólo el consumo de alcohol reduce la cantidad de espermatozoides, pero aumenta igualmente la cantidad de espermatozoides anormales. Por consiguiente hay que dejar totalmente la bebida durante por lo menos tres meses, es decir un ciclo de maduración de una nueva producción de espermatozoides. Varios estudios han demostrado que las cualidades de un esperma muy deteriorado vuelven a un nivel normal en la mayoría de los casos tras este periodo de abstinencia.
Deje el tabaco : la nicotina y el monóxido de carbono aumentan el nivel de radicales libres en el organismo y perjudica gravemente las cualidades fecundantes del esperma. El tabaco aumenta e un 250% la tasa de lesiones oxidativas del ADN de los espermatozoides. El abuso de tabaco impacta negativamente en el número, la motilidad y la forma de los espermatozoides.
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