Las mujeres embarazadas necesitan llevar una dieta sana y rica en proteínas, vitaminas y minerales. A continuación, comentamos algunos alimentos importantes:
- Las verduras de hoja verde y las legumbres aportan el ácido fólico.
- La leche y los yogures desnatados o semidesnatados aportan el calcio necesario para el desarrollo del sistema nervioso y muscular del bebé.
- La carne, el pescado y los huevos son un buen aporte de proteínas, hierro, vitaminas y ácidos omega-3.
- La fruta, la verdura y los cereales de manera diaria aportan la fibra necesaria para regular el tránsito intestinal.
- Los tomates y las mandarinas ricos en vitamina C favorecen la absorción del hierro para evitar la anemia.
Por otra parte, es recomendable moderar el consumo de hidratos de carbono y grasas que aporten gran cantidad de calorías. Tampoco se debe consumir pescado ni carne crudos, así como fumar o tomar alcohol.
Puedes leer el artículo completo en: Segundo mes de embarazo: síntomas en la madre y cambios en el bebé ( 233).
Por Marta Barranquero Gómez (embrióloga), Dr. Óscar Oviedo Moreno (ginecólogo) y Zaira Salvador (embrióloga).
Última actualización: 07/11/2022
