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Dieta equilibrada para embarazadas
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Dieta equilibrada para embarazadas

Las mujeres embarazadas necesitan llevar una dieta sana y rica en proteínas, vitaminas y minerales. A continuación, comentamos algunos alimentos importantes:

  • Las verduras de hoja verde y las legumbres aportan el ácido fólico.
  • La leche y los yogures desnatados o semidesnatados aportan el calcio necesario para el desarrollo del sistema nervioso y muscular del bebé.
  • La carne, el pescado y los huevos son un buen aporte de proteínas, hierro, vitaminas y ácidos omega-3.
  • La fruta, la verdura y los cereales de manera diaria aportan la fibra necesaria para regular el tránsito intestinal.
  • Los tomates y las mandarinas ricos en vitamina C favorecen la absorción del hierro para evitar la anemia.

Por otra parte, es recomendable moderar el consumo de hidratos de carbono y grasas que aporten gran cantidad de calorías.

Puedes leer el artículo completo en: ( 340).
Por (embrióloga).
Última actualización: 13/12/2017
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