Silvia Azaña, embrióloga en Reproducción Asistida ORG, nos cuenta en este vídeo cómo manejar la ansiedad cuando se están esperando resultados en un tratamiento de reproducción asistida:
En reproducción asistida hay algo que se repite una y otra vez: la espera. Esperar resultados de analíticas, de ecografías, de la punción, del laboratorio… y, por supuesto, la betaespera. Y con cada espera, suele aparecer la ansiedad.
Es importante entender que sentirse así es completamente normal. Estás en un proceso donde hay mucho en juego, donde no todo depende de ti y donde la incertidumbre es constante.
Durante estos días, es habitual estar pendiente de cada síntoma, de cada sensación en el cuerpo, intentando interpretar si algo va bien o no. Pero la realidad es que, en la mayoría de los casos, los síntomas no son fiables y solo aumentan la preocupación.
Por eso, uno de los primeros pasos es intentar poner límites a esa sobreinterpretación. No es fácil, pero recordar que no puedes controlar el resultado puede ayudarte a soltar un poco esa necesidad de saber antes de tiempo.
También puede ser útil mantener cierta rutina. Seguir con tu día a día, en la medida de lo posible, ayuda a que la mente no esté constantemente centrada en la espera.
Busca pequeños espacios de desconexión: salir a caminar, hablar con alguien de confianza, ver una serie o hacer alguna actividad que te distraiga. No se trata de no pensar, sino de no estar todo el tiempo en lo mismo.
Si lo necesitas, comparte cómo te sientes con tu pareja o con alguien cercano. Puede aliviar mucho más de lo que parece. No tienes que gestionar esta ansiedad en soledad.
Y si sientes que la ansiedad es muy intensa o difícil de manejar, contar con apoyo psicológico especializado también puede ayudarte a transitar este momento con más herramientas.
La espera forma parte del proceso, pero cómo la atraviesas puede marcar una gran diferencia en tu bienestar.
Y si quieres conocer todas las claves que pueden ayudarte en tu tratamiento de reproducción asistida, las encontrarás en nuestra guía gratuita Fertilidad con Cabeza.
