Silvia Azaña, embrióloga en Reproducción Asistida ORG, nos cuenta algunas recomendaciones para la semana 8 de embarazo:
Durante el embarazo, la mujer debe prestar atención a los cuidados que necesita su cuerpo, no solo para poder combatir los síntomas más molestos, sino también para favorecer el desarrollo saludable de su bebé.
Para ello, voy a comentar algunos consejos muy útiles que deberían seguirse en la semana 8 y durante toda la gestación:
- Alimentación. Hay nutrientes importantes para la mujer embarazada como el ácido fólico, hierro, calcio, yodo, zinc, vitamina D y ácidos grasos omega-3. Por ello, es importante llevar una dieta saludable, variada y equilibrada para que no falte ninguno de ellos. Además, es esencial mantenerse bien hidratada.
- Hábitos de higiene y limpieza. Es muy importante lavarse bien las manos y los utensilios necesarios antes de preparar cada comida. Las frutas y verduras también se deben lavar bien antes de su consumo. Además, será necesario cocinar bien la carne y el pescado y evitar alimentos crudos para reducir el riesgo de toxoplasmosis y listeriosis.
- Sustancias nocivas. Hay que eliminar del día a día los hábitos tóxicos como el tabaco y el alcohol, sobre todo ahora que la alimentación del bebé depende de la sangre materna y la placenta.
- Actividad física. El ejercicio moderado es muy importante para mantener un embarazo saludable. Ayuda a combatir el cansancio y otros síntomas, aporta energía y fortaleza para el parto y ayuda a mantener el peso adecuado. Los deportes más recomendables para embarazadas son el yoga, pilates, natación o caminar diariamente. En cualquier caso, es importante que consultes con tu especialista si existe alguna contraindicación para practicar actividad física.
