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FAQs
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¿Qué son los ejercicios de Kegel?

Por Silvia Azaña Gutiérrez (embrióloga).
Última actualización: 12/09/2022

Silvia Azaña, embrióloga de Reproducción Asistida ORG, nos habla en este vídeo acerca de qué son los ejercicios de Kegel. Tal y como nos cuenta Silvia:

De manera básica, los ejercicios de Kegel consisten en contraer y relajar, de manera voluntaria, los músculos del suelo pélvico con el objetivo de fortalecerlo. Mantener el suelo pélvico en forma tiene especial relevancia, ya que estos músculos son los encargados de sostener la vejiga, el recto y, en el caso de la mujer, también el útero.

No obstante, puede resultar complicado realizar estos ejercicios correctamente, ya que es habitual desconocer qué músculos en concreto son los que hay que contraer.

Para realizar un ejercicio de Kegel hay que contraer la musculatura de igual manera que hacemos cuando se va al baño y cortamos el chorro de orina. De hecho, se puede hacer esto una vez para identificar qué músculos son los que hay que contraer. Sin embargo, no se debe adquirir este hábito y realizar los ejercicios de Kegel con la micción, pues podría hacer que la vejiga no se vaciara completamente y, además, causar problemas de infecciones urinarias.

Puedes leer el artículo completo en: Ejercicios de Kegel: ¿cómo se hacen y cuáles son sus beneficios? ( 109).
Puedes leer el artículo completo en: Suelo pélvico débil tras el parto, ¿se puede recuperar? ( 49).
 Silvia Azaña Gutiérrez
Silvia Azaña Gutiérrez
Embrióloga
Graduada en Biología Sanitaria por la Universidad de Alcalá y especializada en Genética Clínica por la misma universidad. Máster en Biotecnología de la Reproducción Humana Asistida por la Universidad de Valencia en colaboración con el Instituto Valenciano de Infertilidad (IVI).
Número de colegiada: 3435-CV
Embrióloga. Graduada en Biología Sanitaria por la Universidad de Alcalá y especializada en Genética Clínica por la misma universidad. Máster en Biotecnología de la Reproducción Humana Asistida por la Universidad de Valencia en colaboración con el Instituto Valenciano de Infertilidad (IVI). Número de colegiada: 3435-CV.