¿Qué técnicas y ejercicios hay para la preparación al parto?

Silvia Azaña, embrióloga en Reproducción Asistida ORG, nos cuenta las diferentes técnicas y ejercicios para la preparación al parto:

El tema de la preparación al parto ha ido evolucionando en los últimos años hasta incorporar diferentes disciplinas.

Algunas de las actividades preparatorias que pueden llevar a cabo las embarazadas son las siguientes:

Natación o aquagym: los ejercicios en el agua ayudan a mejorar el tono muscular, la circulación sanguínea y la respiración.

Yoga o pilates: los estiramientos, las técnicas de relajación y la corrección postural con la fitball contribuyen a un aumento de la flexibilidad y la fuerza, a la tonificación muscular, a la mejora de la respiración, alivio de los dolores, etc.

Estiramientos: con el objetivo de relajar y reforzar los músculos de la pelvis, las piernas y la espalda.

Masaje perineal: contribuyen a reducir la probabilidad de sufrir desgarro durante el parto vaginal.