Ejercicios de Kegel para tratar el vaginismo

Última actualización: 08/10/2018

El vaginismo puede tratarse mediante la realización de los ejercicios de Kegel. Éstos son ejercicios del suelo pélvico que trabajan el músculo pubococcígeo y otros músculos que rodean el área de la vagina.

Para realizar los ejercicios de Kegel, puedes seguir los siguientes pasos:

  1. Encontrar los músculos correctos. Para ello, puedes empujar los músculos que usualmente usas al orinar.
  2. Una vez encontrados los músculos correctos, contráelos lentamente durante 3 segundos y manténlos apretados.
  3. Repite esto unas 20 veces y luego repite todo el ejercicio varias veces a lo largo del día.
  4. Cuando domines los ejercicios, intenta aumentar la duración de los ciclos a 10 segundos.
Puedes leer el artículo completo en: ( 181).
Por (ginecóloga), (embrióloga) y (embrióloga).
Utilizamos cookies propias y de terceros para ofrecerle publicidad personalizada y recopilar datos estadísticos. Si continua navegando consideramos que acepta nuestra política de cookies.