La vitamina B12, también conocida como cobalamina, forma parte del complejo B y sirve de gran ayuda para mejorar la movilidad de los espermatozoides para ser capaces de llegar al óvulo y fecundarlo. Además, la vitamina B12 evita, en la medida de lo posible, la fragmentación espermática.
Esta vitamina se encuentra en grandes cantidades en alimentos como los huevos, las aves, los mariscos, la carne, la leche, etc.
En el caso del ácido fólico o vitamina B9 también tiene un papel importante sobre la calidad seminal, ya que ayuda a mejorar la concentración de espermatozoides. Las frutas, los guisantes o las nueces sería algunos de los alimentos ricos en ácido fólico.
Puedes leer el artículo completo en: ¿Qué dieta debo seguir para mejorar mi calidad seminal? ( 36).
Por Cristina Mestre (embrióloga), Marta Barranquero Gómez (embrióloga), Silvia Azaña Gutiérrez (embrióloga) y Zaira Salvador (embrióloga).
Última actualización: 27/09/2024
