No existe ningún remedio milagroso para incrementar los niveles de testosterona en sangre. Sin embargo, hay ciertos hábitos diarios que pueden ayudar. Por ejemplo, llevar una dieta saludable y equilibrada que incluya grasas saludables como el omega-3, aguacate y frutos secos resulta beneficioso puesto que la hormona testosterona es sintetizada a partir de colesterol.
Además, la práctica de deportes de fuerza como el levantamiento de pesas y dormir al menos 6 horas también aporta ventajas. Del mismo modo, la gestión del estrés también es útil, ya que si la hormona del estrés (el cortisol) aumenta, los niveles de testosterona disminuirán.
Puedes leer el artículo completo en: Hormona testosterona: ¿cuál es su función en hombres y mujeres? ( 185).
Por Dr. John Peay Pinacho (ginecólogo), Marta Barranquero Gómez (embrióloga), Rebeca Reus (embrióloga) y Silvia Azaña Gutiérrez (embrióloga).
Última actualización: 02/04/2026
