La cantidad diaria recomendada en las embarazadas de ácido fólico es de 400-600 microgramos (μg), o lo que es lo mismo de 4-6 miligramos (mg).
Por ello, algunos alimentos que se aconseja consumir en mujeres embarazadas son las verduras de hoja verde (espinacas, acelgas, etc.), legumbres, frutos secos y hortalizas como el brócoli.
Normalmente, el consumo de estos alimentos no aporta las cantidades suficientes de ácido fólico y la embarazada se suele tomar algún suplemento vitamínico.
Puedes leer el artículo completo en: ¿Qué efectos tiene el ácido fólico o la vitamina B9 en el embarazo? ( 311).
Por Clara Miret Lucio (farmacéutica y embrióloga) y Marta Barranquero Gómez (embrióloga).
Última actualización: 05/07/2023
