Para hacer los ejercicios de Kegel, la mujer o el hombre debe contraer la musculatura del suelo pélvico y mantener la contracción durante 10 segundos (al principio, es habitual que no se pueda mantener la contracción durante tanto tiempo). Seguidamente, se debe relajar la musculatura y descansar.
Un plan de entrenamiento de ejercicios de Kegel muy general es realizar 10 contracciones y relajaciones cada vez que se realicen los ejercicios de Kegel, los cuales se deben realizar 3 veces al día.
Puedes leer el artículo completo en: Ejercicios de Kegel: ¿cómo se hacen y cuáles son sus beneficios? ( 109).
Por Dr. Guillermo Quea Campos (ginecólogo) y Silvia Azaña Gutiérrez (embrióloga).
Última actualización: 04/07/2022
