Para realizar los ejercicios de Kegel de manera correcta, es primordial saber localizar y contraer los músculos del suelo pélvico. Estos músculos sostienen la vejiga, el recto y el útero (en el caso de la mujer), por lo que es muy importante mantener el suelo pélvico en forma para evitar problemas relacionados con su disfunción.
Una recomendación muy extendida para reconocer la musculatura que se debe contraer durante los ejercicios de Kegel, es imaginar que se quiere cortar el chorro de orina. No se debe realizar los ejercicios de Kegel para detener realmente una micción, ya que puede llevar a que la vejiga no se vacíe por completo.
Puedes leer el artículo completo en: Ejercicios de Kegel: ¿cómo se hacen y cuáles son sus beneficios? ( 109).
Por Dr. Guillermo Quea Campos (ginecólogo) y Silvia Azaña Gutiérrez (embrióloga).
Última actualización: 01/07/2022
