A lo largo del ciclo menstrual se produce pérdida de sangre y, por ello, se recomienda tomar alimentos ricos en hierro. Además, es importante consumir hidratos de carbono de lenta absorción como cereales integrales o frutos secos para recibir un aporte energético.
También es conveniente tomar alimentos ricos en vitamina B como las verduras de hoja verde y vitamina E como el aceite de oliva.
Alimentos como el pescado azul proporciona la fuente de omega-3 necesaria, así como alimentos ricos en potasio y magnesio.
Puedes leer el artículo completo en: ¿Qué alimentos hay que tomar para aliviar los síntomas premenstruales? ( 30).
Por Andrea Rodrigo (embrióloga), María Rodríguez Ramírez (embrióloga) y Marta Barranquero Gómez (embrióloga).
Última actualización: 16/04/2024
