La mayoría de las embarazadas experimentan problemas para dormir a lo largo de la gestación debido al aumento del vientre, a las náuseas, a los dolores de espalda, etc. Por ello, algunos consejos que pueden ayudar a conciliar el sueño son los siguientes:
- Realizar técnicas de relajación antes de irse a dormir. Además, crear en la habitación un ambiente tranquilo, con una temperatura adecuada y oscuridad también contribuirá al descanso.
- Practicar ejercicio moderado como, por ejemplo, yoga, pilates, natación, etc. Sin embargo, estaría desaconsejado el deporte antes de irse a dormir.
- Cuidar la alimentación y evitar bebidas gaseosas y/o que contengan cafeína.
Puedes leer el artículo completo en: ¿Qué se puede hacer para combatir el insomnio en el embarazo? ( 33).
Por Neus Ferrando (embrióloga), Marta Barranquero Gómez (embrióloga) y Victoria Moliner (embrióloga).
Última actualización: 18/12/2023
