Los profesionales han definido 5 pasos esenciales a la hora de realizar una palpación de los senos en casa. Lo ideal es hacerlo los días posteriores a la regla, ya que el tejido mamario no está tan sensible. En el caso de mujeres en edad menopáusica, la autoexploración mamaria se podría realizar en cualquier momento.
El primer paso para la palpación de los senos es colocarse frente al espejo con los brazos extendido o las manos en la cintura. Así la mujer puede observar al tamaño, color, aspecto, etc. de sus senos. Posteriormente, la mujer elevará sus brazos y volverá a mirar si detecta algún bulto, inflamación, etc.
El tercer paso de la autoexploración de los senos consiste en apretar ligeramente los pezones para comprobar si sale alguna secreción. Seguidamente, la mujer se tumbará y se tocará las mamas con las manos invertidas. Esto quiere decir que la mujer palpará su seno derecho con la mano izquierda y viceversa.
Por último, se recomienda que la mujer repita el paso anterior pero en otra posición, ya sea de pie o sentada.
