La betaespera es el periodo de tiempo, alrededor de 15 días, que debe transcurrir entre la transferencia embrionaria o la inseminación artificial y la realización del test de embarazo que finalmente confirmará si hay embarazo o no.
Las parejas que se someten a un tratamiento de fertilidad sufren un gran estrés durante este tiempo, con síntomas de ansiedad y periodos alternantes entre la esperanza y el pesimismo, las ganas de que llegue el momento de hacer la prueba de embarazo y, a la vez, el miedo por saber el resultado.
Todos estos síntomas dificultan mucho seguir la rutina diaria durante la espera del resultado. Además, se encuentran diferencias en la manera de sobrellevar la betaespera entre las parejas y entre los miembros de la pareja. También es posible sufrir más estrés durante la segunda semana, cuando se va acercando el momento del análisis de sangre.
A continuación tienes un índice con los 10 puntos que vamos a tratar en este artículo.
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Cuidado al buscar información en Internet
Una práctica usual ante la incertidumbre de la betaespera es buscar en Internet todos los signos y síntomas que se sienten (o que se deberían sentir) al principio del embarazo. Sin embargo, esta estrategia resulta errónea puesto que todo lo que se publica en la red no es correcto.
En caso de buscar en Internet, hay que asegurarse de que la información proviene de fuentes fiables y de calidad. Aun así, los síntomas de embarazo pueden ser tan variables entre mujeres que se encuentran en la misma situación que no es posible generalizar.
Por ello, ante cualquier duda durante el tratamiento de reproducción asistida o en la betaespera, se recomienda consultar al equipo médico que está llevando el tratamiento. Ellos son los que mejor conocen la historia clínica y los que podrán dar una solución o respuesta más acertada.
No intentar buscar síntomas de embarazo
Los síntomas que la mujer puede sentir en la betaespera pueden ser debidos a la medicación hormonal del tratamiento de fertilidad, a la consecución del embarazo o, incluso, a la inminente llegada de la menstruación (síntomas premenstruales).
Por tanto, sentir náuseas o cierto dolor abdominal en la betaespera no indica nada ni da pistas de cuál será el resultado de la prueba de embarazo, ya que será difícil interpretar a qué se debe realmente esta sintomatología. Del mismo modo, no sentir nada tampoco significa que el resultado de la beta vaya a ser negativo.
La mujer se siente influenciada por experiencias que ha tenido en anteriores embarazos o por otras personas que le cuentan su historia. Esto produce lo que se conoce como sesgos perceptivos, atención selectiva a sensaciones corporales y distorsiones interpretativas. A continuación, se explica en qué consisten.
Atención selectiva a sensaciones corporales
La mujer selecciona a priori una posible interpretación, si está embarazada o no, e intenta buscar señales que confirmen su hipótesis a través de la observación de su cuerpo.
Estas señales puede que ya estuvieran presentes en un momento anterior, pero la mujer no les había prestado atención y, por tanto, no era consciente de que ya las tenía.
Esto es lo que sucede, por ejemplo, con los movimientos digestivos, la hinchazón o la sensibilidad de los senos por la medicación hormonal, etc.
Del mismo modo, la mujer siempre intenta encontrar síntomas atribuibles al embarazo como, por ejemplo, las náuseas, hasta el punto de convertirse en una somatización. Las náuseas también pueden ser consecuencia de la propia ansiedad.
Desechar otras alternativas posibles
Al centrar toda la atención en los comentarios que solamente tienen que ver con la hipótesis elegida por la mujer, se desechan otras alternativas que son posibles.
Los pensamientos son automáticos e incontrolables, pero hay que saber actuar cuando estos vienen a la mente.
Por ejemplo, si la mujer nota un pinchazo en el abdomen y piensa que le va a bajar la regla, debe evitar realizar comprobaciones como ir al baño constantemente.
Por otro lado, durante la betaespera se recomienda no hacer "reaseguraciones", es decir, preguntar a otras personas lo que piensan sobre un signo en concreto o buscarlo en Internet.
No hablar siempre de la beta
Es un error centrar la comunicación siempre en el tratamiento de fertilidad y sus resultados, tanto con la pareja como con los amigos o familiares, ya que puede ser perjudicial. Sin embargo, la comunicación es esencial y es imprescindible entender cómo se siente el otro. Además, en un momento puntual puede servir para desahogarse.
Por ello, es recomendable utilizar la técnica del “tiempo basura”. Esta técnica consiste en reservar unos 15-30 minutos al día para desahogarse y hablar de pensamientos y emociones y tratar todas las dudas. Una vez finalizado este tiempo, hay que intentar no seguir con los pensamientos recurrentes y perjudiciales. Además, las personas del entorno deben negarse a hablar otra vez sobre el tema.
De esta manera, restringir hablar del tema solo en un determinado tiempo al día, permite mantener el foco el resto del día y reducir los pensamientos que hacen sentir mal.
Igualmente, existen recursos narrativos, como diarios, donde se describen todos los pensamientos, emociones, experiencias... pero también debe hacerse durante un tiempo corto y limitado del día.
Planificar actividades placenteras
La betaespera es un momento en el que no hay controles ni visitas a la clínica. Todo ese ajetreo ha finalizado y solo hay que esperar a la realización de la prueba de embarazo. Sin embargo, esta necesidad de esperar cuando se tiene una gran incertidumbre genera ansiedad.
Por ello, es importante que durante la betaespera se realicen actividades en pareja o de manera individual. Lo mejor son actividades que produzcan distracción, ya que el objetivo es mantenerse ocupados y compartir tiempo en pareja haciendo cosas en común, para pensar menos en el resultado de la beta y recuperar momentos juntos, algo que ha podido verse afectado durante el tratamiento de fertilidad.
Se deben realizar cosas que produzcan satisfacción y que hagan sentirse mejor, como hablar con otras personas, ver una película, escuchar música alegre, etc. También se pueden hacer actividades mentalmente exigentes como leer o realizar juegos de entretenimiento y practicar aficiones como la pintura, la fotografía o el diseño.
Es posible y recomendable realizar ejercicio suave, como caminar, y si es al aire libre, mejor. El reposo puede aumentar la ansiedad y no es necesario, siempre que se eviten actividades que supongan esfuerzos o en las que se deba cargar peso.
Por otro lado, las tareas habituales del día o seguir trabajando después de una transferencia embrionaria son rutinas que ayudan a estar serenos y aportan sensación de control.
Realizar ejercicios de relajación
Está demostrado que los ejercicios de relajación ayudan a controlar el nivel de estrés o ansiedad durante la betaespera, sobre todo, si ya se tiene práctica. Algunas de las actividades que se pueden hacer son las siguientes: la respiración profunda, la relajación, el yoga o el “mindfulness” o atención plena, para centrarse en el presente y no en el futuro.
Por último, es necesario aceptar que la manera en que se desarrolla el tratamiento y su resultado no se puede controlar. Sin embargo, hay otras cosas que se pueden hacer, como cuidarse, tomar la medicación, seguir las indicaciones médicas en todo momento y gestionar todos los miedos durante la betaespera.
Todo esto ya es un gran logro y se debe valorar ese esfuerzo y dedicación puesto durante todo el transcurso del tratamiento de reproducción asistida. Además, no se debe dudar en recurrir a psicólogos profesionales si la situación está comenzando a afectar por el elevado estrés y ansiedad.
Vídeo con recomendaciones para la betaespera
En este vídeo, Silvia Azaña, embrióloga de Reproducción Asistida ORG, nos cuenta algunos consejos psicológicos para afrontar y sobrellevar mejor la betaespera.
Tal y como dice Silvia:
Los síntomas de embarazo pueden ser tan variables entre mujeres que se encuentran en la misma situación que no es posible generalizar. Por ello, ante cualquier duda durante el tratamiento de reproducción asistida o en la betaespera se recomienda consultar al equipo médico que está llevando el tratamiento.
Preguntas de los usuarios
¿Tener un ataque de ansiedad durante la betaespera puede afectar a la implantación?
No. Según un estudio realizado en Holanda, los niveles de ansiedad previos al tratamiento de fertilidad y durante el mismo, no son predictores del éxito de la fecundación.
Por tanto, sufrir un ataque de pánico durante la betaespera, (entendiendo el ataque de pánico como la manifestación más intensa de la ansiedad), no interfiere en la implantación del embrión. La Ansiedad en sí altera el estado emocional de las personas, pero no impide un resultado optimo del tratamiento médico.
Es de vital importancia atender la sintomatología psicológica que tienen las mujeres a lo largo de los tratamientos de reproducción asistida, ya que, un desajuste emocional, provoca un intenso malestar, a pesar de que no altere o modifique el resultado de los mismos.
¿Cuáles son los consejos para llevar la betaespera?
La doctora Carolina Arboleya nos responde a esta pregunta en el siguiente vídeo:
Es verdad que son días muy sensibles a muchos niveles porque es un poco el final del tratamiento de reproducción asistida. Son esos días previos al momento en el que vamos a saber si hay embarazo o no. Las recomendaciones generales, siempre son llevar un estilo de vida saludable. Es verdad que no hace falta guardar reposo en esos días, ni mucho menos. Hay que tener una vida tranquila, normal. ¿Qué implica esto? Pues que lógicamente en esos días no vamos a correr una maratón, no vamos a cargar grandes pesos, no vamos a hacer grandes sobreesfuerzos, pero se puede llevar una vida normal con total tranquilidad. Intentar estar acompañada de la familia y de la pareja, llevar una buena alimentación e intentar controlar esos nervios que es normal y lógico que puedan aparecer.
¿Qué alimentación se sugiere llevar en la betaespera?
En general, se recomienda llevar una dieta sana y equilibrada con fruta, verdura, carne, pescado, etc. Algunos especialistas recomiendan los frutos secos y la gelatina rica en proteínas para estos días. El jamón está desaconsejado ya que en caso de estar embarazadas y no haber pasado la toxoplasmosis, puede tener efectos graves en el feto.
En cuanto a las bebidas, no es recomendable tomar alcohol ni bebidas gaseosas. Es muy importante mantener una buena hidratación bebiendo mucha agua. También es beneficioso beber zumo de naranja y Aquarius porque tiene gran contenido en sales minerales.
¿Durante la betaespera debo estar de baja laboral?
Se trata de una decisión personal que va a depender de la situación de cada persona y del trabajo que realice.
De modo general, en el periodo de betaespera se debe hacer vida normal. No obstante, no es recomendable realizar grandes esfuerzos en la betaespera, por lo que, si el trabajo requiere algún tipo de actividad intensa, se debe consultar con el especialista sobre la conveniencia de la baja laboral.
Por otro lado, trabajar puede ayudar a la persona a mantenerse ocupada y a pensar menos en el resultado de la prueba de embarazo. Sin embargo, si el trabajo genera más estrés, pueden cogerse unos días libres para cuidarse y hacer otro tipo de actividades placenteras y que generen bienestar.
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Lecturas recomendadas
Si quieres leer más información sobre los aspectos psicológicos en reproducción asistida, te recomendamos visitar este enlace: Aspectos Psicológicos en la reproducción asistida
Por otro lado, si quieres saber cómo evitar que la infertilidad dañe la relación de pareja, puedes leer el siguiente artículo: ¿Cómo evitar que la infertilidad produzca problemas en la pareja?
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¿Entonces lo de hacer reposo después de la transferencia es mentira? La verdad es que me da miedo hacer ciertas cosas…
Buenos días Elsa,
No es necesario realizar reposo después de una transferencia embrionaria más allá de los minutos que permanezcas en el centro de reproducción asistida tras el procedimiento. Sin embargo, sí es conveniente evitar los esfuerzos y evitar cargar peso.
A nivel psicológico, hacer reposo puede hacer que le des muchas vueltas al resultado de la prueba de embarazo, lo que puede aumentar el estrés y la ansiedad. Por ello, lo mejor es que te mantengas ocupada siguiendo tus rutinas y tu vida normal (evitando los esfuerzos como he mencionado).
¡Un saludo! ¡Que vaya todo muy bien!
Yo acudí al psicólogo de la clínica en varias ocasiones y en la betaespera fue lo mejor que pude hacer. A veces no podemos o no sabemos como superar una situación así y para eso están. Lo recomiendo muchísimo y tengo muy buena experiencia, aunque no pudo ser… beta negativa.
Buenos días TMG,
Sentimos mucho que la beta fuera negativa y te enviamos mucho ánimo y fuerza.
Efectivamente, el equipo de psicología puede ayudar mucho en situaciones como esta, en la que florecen sentimientos encontrados de ilusión y miedo y que muchas veces no se sabe como gestionar.
¡Un saludo!