El aceite de oliva virgen extra es uno de los pilares básicos de la dieta mediterránea y es conocido por sus efectos beneficiosos para la salud. A este aceite se le han atribuido actividades antiinflamatorias y antioxidantes, entre otras. Sin embargo, estos beneficios del aceite de oliva también podrían repercutir en la fertilidad masculina.
El aceite de oliva es rico en ácido oleico, un ácido graso monoinsaturado. Pese a ello, también contiene otros componentes como compuestos fenólicos y tocoferoles (vitamina E).
La proporción de estos componentes puede variar entre distintos tipos de aceite de oliva, lo cual es importante porque estas moléculas también contribuyen en los efectos saludables de este tipo de aceite.
A continuación tienes un índice con los 6 puntos que vamos a tratar en este artículo.
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Aceite de oliva y fertilidad masculina
Debido a su composición, el aceite de oliva virgen extra puede ser un aliado natural para la función reproductiva masculina. Además, el efecto antiinflamatorio del aceite de oliva en los órganos reproductores también puede ser beneficioso para la fertilidad.
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Ácido oleico
Uno de los efectos positivos que puede tener el aceite de oliva en la fertilidad masculina es por su contenido en ácido oleico.
Reemplazar los ácidos grasos saturados por ácidos grasos monoinsaturados (como el ácido oleico) o poliinsaturados puede reducir los niveles de colesterol total y LDL (el conocido como "colesterol malo").
Esto es importante para la fertilidad masculina, ya que unos niveles de colesterol total elevados podrían afectar al volumen seminal y a la vitalidad de los espermatozoides.
Vitamina E
Además, el aceite de oliva contiene tocoferoles, es decir, vitamina E. Esta vitamina es un potente antioxidante que se ha relacionado con la fertilidad masculina.
Los espermatozoides son células que pueden sufrir daños por el estrés oxidativo. Las membranas de los espermatozoides tienen un alto contenido en ácidos grasos poliinsaturados, que son susceptibles a la oxidación. Por tanto, el estrés oxidativo podría afectar a las membranas de los espermatozoides y a la integridad del ADN espermático, alterando su función.
No obstante, la vitamina E por sus propiedades antioxidantes podría proteger a los espermatozoides de estos efectos. De hecho, esta vitamina se ha relacionado con la movilidad espermática.
Además, la vitamina E se ha asociado en el varón con la producción de testosterona, la hormona sexual masculina por excelencia.
Dieta mediterránea y fertilidad masculina
La dieta mediterránea se caracteriza por el consumo de frutas, frutos secos, legumbres, verduras, cereales integrales, pescado, carne de ave y, por supuesto, por el uso del aceite de oliva.
Es por esto que, pese a lo citado anteriormente, no podemos olvidar que el aceite de oliva suele ser ingerido en un contexto de dieta mediterránea. En general, llevar una dieta mediterránea y un estilo de alimentación saludable, estaría relacionada con una mejor calidad espermática.
Preguntas de los usuarios
¿El aceite de oliva mejora los valores seminales?
El aceite de oliva es un aceite que contiene un ácido graso de la familia de los omega 9, el cual favorece la reducción del colesterol LDL y ayuda a las funciones del organismo en general, entre ellas la producción correcta de espermatozoides.
¿Qué tipo de aceite de oliva es mejor para la fertilidad masculina?
El aceite de oliva virgen extra es el que, generalmente, está relacionado con los efectos beneficiosos atribuidos a este tipo de aceite
No obstante, la proporción de los distintos componentes del aceite de oliva virgen extra no es siempre la misma. La composición puede variar dependiendo de factores como el grado de maduración de la aceituna, el clima del área de cultivo o el tipo de procesos de extracción del aceite.
¿Es cierto que el aceite de oliva puede mejorar el semen?
El aceite de oliva es una grasa monoinsaturada (HDL) rica en ácido oleico que, en cantidad abundante, favorece la destrucción y eliminación del colesterol “malo” (LDL) del torrente sanguíneo, lo cual contribuye a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y/o cerebrales.
A nivel reproductivo, el consumo regular de aceite de oliva (si es virgen mejor) y la eliminación del colesterol LDL favorecen la llegada de oxígeno a los testículos y, por tanto, la espermatogénesis puede llevarse a cabo en las óptimas condiciones.
Puedes encontrar más información sobre esto aquí: El aceite de oliva para tratar la infertilidad masculina.
¿La alimentación puede influir en el número de espermatozoides del hombre?
Sí, la dieta y los hábitos alimenticios son factores muy importantes que pueden afectar a la calidad del semen.
Numerosos estudios demuestran que una dieta diaria alta en carbohidratos y grasas saturadas puede disminuir el recuento de espermatozoides y provocar oligospermia.
Por otra parte, las dietas ricas en ácidos grasos omega-3, presentes en pescados y aceite de oliva, y cereales como el trigo, la avena o la cebada, mejoran la calidad seminal.
Lecturas recomendadas
En este artículo hemos hablado sobre el estrés oxidativo y los antioxidantes. Si deseas obtener más información sobre los antioxidantes y la calidad seminal, puedes visitar el siguiente enlace: ¿Qué son los antioxidantes y cómo afectan a la calidad del semen?
Por otro lado, si estás interesado en mejorar la calidad seminal y quieres leer algunas recomendaciones, no olvides leer este artículo: ¿Es posible mejorar la calidad del esperma? - Recomendaciones
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Preguntas de los usuarios: '¿El aceite de oliva mejora los valores seminales?', '¿Qué tipo de aceite de oliva es mejor para la fertilidad masculina?', '¿Es cierto que el aceite de oliva puede mejorar el semen?' y '¿La alimentación puede influir en el número de espermatozoides del hombre?'.
¿Qué otros alimentos tienen vitamina E?
Buenos días Alejandro,
Otras fuentes de vitamina E son el germen de trigo, las almendras, el arroz, el aguacate, el huevo y las espinacas.
Por otro lado, también existen suplementos alimenticios con vitamina E. No obstante, debes preguntar al especialista antes de tomar este tipo de suplementos.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
El otro día, el ginecólogo de reproducción que nos atiende a mí y a mi mujer me recomendó realizar ejercicio y cuidar la dieta. Me dijo que así quizá podría mejorar el seminograma. ¿Es verdad?
Buenos días Cristian,
Sí, es cierto que, en algunos casos, llevar un estilo de vida saludable puede mejorar la calidad del esperma. Por supuesto que entre estos hábitos saludables se encuentra practicar ejercicio moderado, cuidar la dieta y mantenerse en un peso adecuado y evitar el tabaco y el alcohol.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
¿La alimentación puede afectar entonces a los espermatozoides?
Buenos días Fernando,
Efectivamente. Hay ciertos hábitos relacionados con nuestro estilo de vida que pueden afectar a la calidad del semen. Entre estos hábitos, se encuentra la alimentación. Un patrón de alimentación saludable está, en general, relacionado con una mejor calidad seminal.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.