Consejos para aliviar el dolor menstrual

Son muchas las mujeres que padecen de dismenorrea o, comúnmente llamado, dolor menstrual. Se trata de un intenso dolor en la zona baja del abdomen y pelvis pudiendo prolongarse hasta la espalda.

A continuación tienes un índice con todos los puntos que vamos a tratar en este artículo.

Índice

Consejos para aliviar el dolor menstrual

Este dolor puede aparecer dos o tres días antes de la menstruación y/o coincidiendo con la misma. Es por ello que se le suele llamar indistintamente dolor premenstrual o dolor menstrual.

La dismenorrea suele ser idiopática, es decir, sin causa aparente. No obstante, existen ocasiones en las que el dolor puede estar provocado por alguna otra patología como miomas, endometriosis, malformaciones genitales, quistes ováricos, infecciones …

En caso de dolores excesivos, prolongados o muy frecuentes es recomendable consultar con un médico ginecólogo para descartar patologías relacionadas.

Suele ser más frecuente entre las adolescentes y las mujeres en edad reproductivas, no obstante, ninguna mujer queda libre de sufrir pequeños dolores asociados a la menstruación.

malestar abdominal antes o durante la menstruación

¿Qué puedo hacer?

A continuación os mostramos pequeños consejos para aliviar la dismenorrea idiopática y las pequeñas molestias asociadas como dolores de cabeza, malestar físico o cambios repentinos de humor:

  • Tomar bebidas calientes sin gas como té o infusiones de hierbas o inhalar los aromas de plantas medicinales como manzanilla o canela calmará tu estómago y te hará sentir más relajada.
  • Realizar comidas menos copiosas pero más frecuentes, más o menos cada 4 horas, impedirá las digestiones pesadas y sus molestias.
  • Elevar las piernas cuando estás en posición acostada facilita el flujo sanguíneo, aliviando el hinchazón de tus piernas.
  • El dolor abdominal puedes paliarlo aplicando bolsas de agua caliente sobre la zona.
  • Realizar pequeños y suaves masajes con las yemas de los dedos sobre el vientre ayudará también a reducir el dolor del abdomen.
  • Consumir menos sal y mayor cantidad de agua disminuirá la sensación de hinchazón de tu zona del vientre.
  • Ejercicios relajados como el yoga o el senderismo mantienen tu cuerpo en estado de bienestar facilitando la eliminación de dolores de cabeza y pesadez.
  • Una dieta rica en carbohidratos complejos como arroz integral o cereales mantendrán la energía en altos niveles sin que las molestias premenstruales te impidan continuar con tu rutina.
  • Añadir calcio a tu dieta mejorará los cambios repentinos de humor. Parece que el consumo de productos lácteos días antes de la menstruación equilibra los altibajos anímicos causados por la alteración de hormonas propia de la menstruación.

Hidratar el cuerpo

  • Duchas de agua caliente, especialmente antes de acostarte, te relajarán y facilitarán el sueño.
  • Evitar a toda costa las bebidas con gas y cafeína que aumentan la sensación de hinchazón e irritan el estómago.

Cuando el dolor es muy intenso y persistente

Lo anteriormente mencionado son sencillos trucos naturales para aliviar y sobrellevar mejor las molestias de la menstruación. Sin embargo, en caso de dolores de mayor intensidad o de duración prolongada que te impiden llevar una vida normal, la recomendación es recurrir a medicamentos antiinflamatorios o analgésicos, siempre mejor bajo supervisión médica.

Se ha visto también que las pastillas anticonceptivas ayudan en muchas ocasiones a regular los cambios hormonales y los síntomas premenstruales. No obstante, es importante que sean recetadas por un médico especialista, ya que la carga hormonal que conllevan puede afectar a otros aspectos de tu cuerpo.

4 comentarios

  1. usuario
    viki

    Hola. a mi el primer dia de menstruacion me duele mucho empieso a sudar mucha calor, me duele riñones estoy insorpotable, me pongo bocaabajo en la cama y nada no se me quita me mando medico ya la ultima pastillas para los dolores las otras pastillas ya no me hacen efecto, las que tomo ahora son dos seguidas y nada me hacen apenas que debo hacer para se me calme primer dia me duele muchisimo ayudaaaaaaaaa

    • usuario
      Arangely Newlon

      Hola soy arangelis y te escrivo esto viki.
      Viki ami me pasa lo mismo pero lo que yo ago es darme masaje en el asdomen y poco a poco seme alivia el dolor .los medicos no te pueden mandar muchas pastillas por que eso te puede haser daño .soy arangelis viki me dises si funsiona ok

  2. usuario
    Lovemaria

    Hola. Yo tengo unos dolores muy fuertes, me mareo e incluso e tenido periodos en los que he tenido que quedarme en casa sin poder ir a trabajar porque me sube un poco la temperatura, fiebre. Debería entonces tomar anticonceptivos para intentar disminuir esos síntomas?

    • avatar
      Andrea RodrigoEspecialista en reproducción asistida

      Hola LoveMaria. Generalmente los anticonceptivos ayudan a regular el flujo de hormonas por lo que los síntomas de la menstruación, que se deben principalmente a la descarga hormonal, se minimizan. No obstante, tomar anticonceptivos sin revisión médica puede alterar tu sistema hormonal de una manera negativa y provocarte efectos secundarios peores a los síntomas que ya padeces, Mi recomendación es que acudas al ginecólogo y le expongas tus dolores y malestar cuando te viene el periodo y él te recete el anticonceptivo que más se adapta a tu situación.

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