Es importante beber de 6 a 8 vasos de agua al día para eliminar las toxinas del organismo e impedir la deshidratación.
Durante el embarazo come la cantidad de alimentos habitual, pero asegúrate de que sea comida de buena calidad, es decir, asegúrate de comer los alimentos esenciales para el organismo. El aumento excesivo de peso en el embarazo suele deberse al consumo de dulces y alimentos superfluos.
Si sigues una dieta nutritiva y equilibrada, aunque engordes un poco no será un problema.
Probablemente te resulte más cómodo hacer de 4 a 6 pequeñas comidas al día.
La leche fresca, el yogur o el kefir son necesarios para mantener una flora intestinal adecuada, que favorece la eliminación de toxinas en los intestinos.
Consume verduras, crudas y hervidas, y fruta de forma abundante. Los zumos de frutas puedes tomarlos a cualquier hora.
Come pan integral.
Las vitaminas y otros suplementos de la dieta deberá indicarlos el médico. Muchos suplementos vitamínicos carecen de las bases o fermentos necesarios para procesar en tu organismo las vitaminas B.
Es recomendable tomar infusiones de hoja de frambuesa durante el embarazo, puede tomarse de dos a tres veces al día.
[…] ▬ ALIMENTOS NECESARIOS. […]